Agua e Hidratación en el Deporte

 

El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”.

Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días.

Entre sus diversas funciones podemos destacar las siguientes:

Regulación térmica por medio de la sudoración.

Contribuye al óptimo funcionamiento de órganos y células, participando en la digestión, circulación, excreción, etc.

Es el medio de transporte de los nutrientes.

Es fundamental para las reacciones enzimáticas.

Debemos estar siempre bien hidratados, pues en caso contrario, las consecuencias pueden ser muy negativas (disminución del rendimiento físico y mental, dificultades respiratorias, mareos, etc.).

 

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