MAYORES. Tú eres lo más importante

La gran mayoría de las personas mayores padecen alguna patología: diabetes, hipertensión, osteoporosis, etc.

La cual cosa debe tener en cuenta al prescribir ejercicio físico y nutrición 

 

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El ejercicio físico correctamente programado y la nutrición perfectamente diseñada serán vuestra mejor medicina, os proporcionará una vida más dinámica, mayor energía, una mejor coordinación y equilibrio mejorado la postura, la flexibilidad y la fuerza, os sentiréis favorecidos en la actividad digestiva. Dejando atrás el sedentarismo, la obesidad desaparecerá, aumentaréis vuestra autoestima, disminuirá la depresión, conseguiréis un mayor manejo de la osteoporosis, diabetes, artritis y patologías cardiovasculares. La práctica habitual de ejercicio físico es el camino para mejorar vuestra calidad de vida, tanto a nivel mental como de salud física.

Al realizar ejercicio y actividad física, se tiene que tener en cuenta una serie de factores importantes y contrastables, dados los evidentes cambios a nivel físico que se han ido produciendo con el paso de los años y que afecta tanto a las articulaciones, como a los huesos, como a nivel cardiorespiratorio, etc.

Es importante que cuando una persona de tercera edad se vaya a poner a practicar ejercicio físico pase un exhaustivo reconocimiento médico en el que se determine si la persona está en condiciones de poder realizarla o no. Asimismo podremos determinar vuestras capacidades y limitaciones y recomendaros aquellos ejercicios más favorables y los que no se deben realizar acorde con vuestro estado de salud. Haremos una individualización de los programas teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, así como vuestras lesiones o estado de salud.

 

 

Si practicas ejercicio adecuadamente y te nutres correctamente:

 

Osteoporosis → Plan de Ejercicio y Plan de Nutrición apropiados → reforzamiento muscular → tendones más resistentes → ligamentos y cartílagos más irrigados por el efecto del bombeo del ejercicio y el aporte nutricional → mejor renovación y conservación de las estructuras articulares → estimulación ósea que facilita su aumento de densidad.

Artritis → ejercicio apropiado y nutrición adecuada → mayor movilidad articular y más reforzamiento muscular → articulaciones más liberadas y protegidas y con menor inflamación → menor crisis de dolor.

 

Si no practicas ejercicio adecuadamente y no te nutres correctamente:

Artritis → dolor→ inactividad → debilidad muscular → menor protección muscular→ mayor dolor articular.

 

Las arterias coronarias de las personas que realizan ejercicio físico de forma habitual se pueden expandir más, sonmenos rígidas en la vejez y son más largas que las de las personas inactivas. Incluso cuando existe alguna placa, lasarteriascoronarias de las personas entrenadas son suficientemente largas para disminuir el riesgo de una oclusióntotal y desencadenar un ataque cardíaco.

Como vemos, obtener un plan de ejercicios y un plan nutricional correctamente planificados, os ayudará muchísimo a mejorar vuestro estado de salud.

Es imprescindible hacer ejercicio y nutrirse correctamente, sin duda el ejercicio y la nutrición será tu mejor medicina.

Haz del correcto ejercicio y de la correcta nutrición un hábito como el vestirse, el ducharse, o el lavarse los dientes y tusalud mejorará mucho y te sentirás feliz.

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